Dieta do Dr. Atkins

Retenção das gorduras

Como é: libera totalmente o consumo de gorduras e proteínas. Recomenda refeições ricas em carne vermelha, ovos, maionese, creme de leite e manteiga. Restringe a ingestão de carboidratos (arroz, batata e derivados de grãos, como pão, macarrão, etc.) e proíbe ingredientes à base de açúcar. É pobre em vitaminas, minerais e fibras alimentares.

Quando surgiu: foi proposta pela primeira vez nos anos 70 pelo cardiologista americano Robert Atkins. Publicada em livro pela Editora Record (edição esgotada), voltou a fazer sucesso quase 30 anos depois.

O que promete: perda de 5 quilos em 15 dias. O baixo consumo de carboidratos diminuiria a produção de insulina e ajudaria a queimar mais gordura. Muitos médicos duvidam da eficiência de tal mecanismo de ação.

Exemplo de refeição: cheeseburguer com omelete e um prato de salada.

Avaliação: reduz o apetite e garante rápida perda de peso. Mas a alimentação gordurosa aumenta o colesterol no sangue e o excesso de proteínas sobrecarrega os rins. O regime provoca mau hálito, náuseas e dor de cabeça.

Para saber mais: www.atkinscenter.com (em inglês)

http://www.vitaminasecia.hpg.ig.com.br/dietas.htm

Qual dieta é melhor?

Depois de decidido que fará um dieta tem que escolher qual

Mais um blog de regime?

Pra que mais um blog de regime? Principalmente quando vemos um monte abandonados após poucos meses. Por que este seria diferente? Só o tempo vai dizer, vamos ver quanto tempo vai durar a minha persistencia, kkkk.

Bem, o primeiro passo é pensar nisto, e é uma época propicia para pensar em novos rumos para a vida, mas também é uma época complicada para controlarmos o que comemos, fazer o que se as duas coisas ocorrerem em épocas semelhantes, ne? Bem, vamos ver até onde conseguimos chegar.

Desistir Jamais

Uma crise de bronquite fez eu chegar aos 109,00.... fiquei super feliz mas impossibilitada de caminhar e a consequencia vcs já sabem, ne? Comecei a trabalhar e sem dinheiro só como sanduiche.... ou seja, voltei aos 102.... mas ainda não desanimei, estou esperando meu corpo se readaptar aos novos horários e voltar a caminhar, afinal, quero fazer treeking ainda este ano... vamos que vamos....

Resultado do Natal

Bem, achei que seria impossivel eliminar alguma coisa justamente na semana do Natal, consegui me comportar na ceia e no dia seguinte, inclusive no dia 26 comecei a caminhar, que delícia, não o caminhar em si, mas quando acaba, senti meus músculos relaxarem, respiraçao ofegante e suor, MUITO suor, kkk, me deliciei com tudo isto porque sabia que estava queimando calorias e os hormonios correndo pelo meu corpo, fora que perto da minha casa tem um lugar para fazer caminhada, cheguei lá as 6 da manhã (já que fiquei até tarde assistindo TV achei que era melhor caminhar cedo do que adiar pq acordei cedo demais) e vi pessoas de todas as idades fazendo sua caminhado enquanto o sol nascia e os pássaros cantavam.
Ontem não fui tão disciplinada (:( ) não consegui caminhar de manhã e tinha resolvido caminhar no final do dia nem que fosse debaixo de chuva, e foi o que acabou acontecendo, meu avô nos convidou para comer fora, em um lugar chamado "Feijão de corda" imagina a comida, me acabei de comer, nao consegui resistir, e voltei caminhando, debaixo de chuva mesmo, mas foi revigorando e me senti melhor após ter comido tudo aquilo
Hoje para variar não consegui dormir (na vdd pensando no prémio da mega sena, kkk, sonhando com o que faria com tudo aquilo) e sai para caminhar as 5 da manhã, novamente cheio de gente, fico pensando a que horas eles acordam para estar lá tão cedo.
O resultado de tudo isto? Perda de 6oo gramas, míseros 600 gramas? Não mesmo, considero uma vitória, faltou um pouco para o objetivo semanal (1 quilo) mas levando em consideraçao a semana... foi realmente uma vitória a balança nao ter dado números maiores que os anteriores.
Fora as outras conquistas, estou mantendo comer em prato de sobremesa e comecei a caminhar, e pretendo ter forçar para continuar assim. É isto aí, esta semana tem mais... festas e boca fechada, kkk

Eu roubei

Confesso eu roubei, achei interessante

Em 2009 eu...



PERDI: empregos
GANHEI: alguns quilos e muita experiencia
APRENDI: que nem tudo é como eu queria
MUDEI: a cor do meu quarto
BEIJEI: pouco, muito pouco
ESQUECI: de me amar
EXPERIMENTEI: me decepcionar mais uma vez
TERMINEI: nada
CHOREI: como sempre, mas estou aprendendo a chorar menos
FUI: Machu Picchu
VOLTEI: para a depressao
SUPEREI: nada, mas dei passos importantes

Em 2010 eu quero...

PERDER: todos os quilos extras
GANHAR: um ótimo emprego
APRENDER: a me amar e aceitar as pessoas como são
MUDAR: quem sabe de casa...
BEIJAR: MUITO, mas só se for com paixao
ESQUECER: das coisas que me fazem mal
EXPERIMENTAR: novas aventuras
TERMINAR: alguma coisa que eu tiver começado
CHORAR: de alegria
IR: Paraty
VOLTAR: a rir
SUPERAR: TUDO
Roubado do blog http://www.creepmalkavian.blogspot.com/

Mais uma vez

Ola, dá para perceber que deixei este blog de lado por um ano. E o que ganhei com isto? MUITOS quilos a mais. Entao tenho que tomar uma decisão, ou emagreço ou emagreço. Achei um desafio de verão e estou tentando entrar, acho que vai me incentivar e me ajudar a me controlar mais. O selinho do desafio esta alí do lado.
O que vai ser diferente desta vez? Sinceramente nao sei, kkk, mas temos que tentar, ne? E vou tentar adotar alguns métodos. 1 - usar a dieta do 1/3, ou seja, diminuir tudo o que eu como em 1/3, vou voltar a comer em prato de sobremesa (na época emagreci um pouco e quando voltei a comer em um prato normal vi a diferença de comida) 2 - diminuir/eliminar o alcool da minha vida, isto é dificil pq gosto muito de beber, mas é um "mal" necessário 3 - Fazer caminhada, pelo menos 1 hora por dia, vou começar com 20 min e ir aumentando aos poucos 4 - colocar metas, vi em um blog uma mulher que emegreceu 40 quilos em 1 ano, apesar de ela ter usado remédio fez eu acreditar que é possível. Tenho que emagrecer no minimo 40 quilos, portanto, 10 quilos a cada 3 meses, o que daria uma média de 1 quilo por semana, tira-se que nem toda semana vou chegar lá, acredito que consigo os 10 quilos em 3 meses.
Nossa, estava colhendo as minhas medidas e fiquei horrorizada, não é a toa que minhas roupas não cabem mais, que vergonha. Tinha tirado uma foto para ter o antes e o depois, mas quando vi minha foto de biquini.... foi triste, muito triste, mas... reclamar nao vai resolver o problema, certo?
Bem, vamos ver no que dá, quem viver verá.

Boa sorte para nós