Caso de sucesso - Ana Carolina

Oi gente, em alguns momentos parece que estou "remando contra a maré" porque só vejo caso de sucesso de pessoas que fizeram cirurgia, mas aí nos deparamos com casos postados na página "Emagrecimento Saudável" do facebook, então pedi para alguns guerreiros falarem um pouco mais sobre a sua história, para vermos que é possível SIM.

Então vamos à nossa primeira guerreira "Ana Carolina":

1- Quanto tempo durou seu processo de emagrecimento? 

Decidi emagrecer em Janeiro de 2011, e ele dura ate hoje, pois ainda não atingi meus objetivos.

2 - Quantos quilos você eliminou? - peso inicial/peso final 

Quando comecei o processo pesava 120 kilos, hoje estou com 91, minha meta é pelo menos 75, 80 kilos.

3- Qual seu IMC ? 

IMC inicial = 39,18 - Obesidade grau II - IMC do momento = 29,71 - Sobrepeso 

4 - Por que decidiu fazer emagrecer? 

Decidi emagrecer pois passei por um término de relacionamento muito difícil , muito conturbado e isso abalou muito minha auto estima, coisas que ele falava , enfim! Sofri por 3 meses depois do rompimento e quando levante , foi disposta a mudar, e nunca mais parei! 

5 - Pensou em desistir? 

Pensei, muitas vezes, no começo desanimava , ficava 1 mês sem treinar, depois voltava, é um processo lento complicado!

 

6 - Por que valeu a pena emagrecer? 

A minha auto estima hoje esta quase 100%, é gostoso entrar em roupas que você jamais imaginou que entraria novamente, se olhar no espelho e pensar: "poxa, hoje estou me sentindo bonita", receber elogios, enfim! Vale muito a pena! 

7 - fez alguma cirurgia depois? Como ficou a questão da flacidez?

Ainda não fiz nenhuma plastica, mas pretendo sim, alias eram 120 quilos , não ha no mundo corpo que volte a ser como antes sem alguma intervenção cirúrgica ! Ate porque eu sou mãe , então já viu, né? rsrs

8 - qual foi o método de emagrecimento usado? 

Fiz uso por 2 meses da sibutramina, prescrita por meu endócrino  depois ele retirou e foi categórico "agora é por sua conta". E o restante foi com reeducação alimentar mesmo e exercícios! Depois de uns 8 meses, comecei a usar termogênicos! E me mantenho assim: reeducação e exercícios diários!

Que história, ne? Espero que inspira vocês tanto quanto me inspirou. Fato é: Não é fácil, mas vale a pena. 

Cálculo da "Eficiência do seu Metabolismo"

Um dos motivos que fez eu sumir é porque queria entender (de novo) e colocar aqui o cálculo da "Eficiência do seu Metabolismo", eu achei um jeito bem mastigadinho, está aí abaixo e o link para ver tudo corretamente.

Achei interessante porque quando vamos à nutricionista ela acaba dando aquela dieta padrão de 1.200 calorias, mas normalmente isso esta errado e não condiz com a realidade. No meu caso seria cerca de 2.500/dia para meu metabolismo funcionar corretamente e eu emagrecer de forma saudável e gradual.

1. Em tempos em que era uma dureza só para comer um bifinho, aqueles que consumiam menos calorias enquanto estivessem parados tinham mais energia na hora de caçar ou procurar comida. Ou seja, tinham mais chances de sobreviver. Consequentemente, a maioria de nós descende desses humanos mais “eficientes”. A quantidade de calorias consumidas pelo organismo em repouso é chamada de Taxa Metabólica Em Repouso. O nome assusta um pouco, mas é fácil obter o resultado. Vamos chamá-la de TMR. Calculadora, lápis e papel na mão e vamos lá:
   • Anote o seu peso e multiplique por 10. Vamos chamar o resultado de “P”.
   • Anote sua altura (em centímetros: se você mede 1,67m, é só tirar a vírgula - 167 cm) e multiplique por 6.25. Vamos chamar o resultado de “A”.
   • Anote sua idade e multiplique por 5. Vamos chamar o resultado de “I”.
   • Agora vamos encaixar os valores que você conseguiu acima na seguinte equação:
   • Se você é mulher: (10 x P) + (6.25 x A) - (5 x I) - 161= calorias gastas em repouso
   • Se você é homem: (10 x P) + (6.25 x A) - (5 x I) + 5 = calorias gastas em repouso
2. 
   Por exemplo, a Paula tem 52 kilos, mede 167 cm e tem 36 anos.
   • (10 x 52) + (6.25 x 167) - (5 x 36) - 161. Resolvendo os parênteses primeiro, temos:
   • 520 + 1043.75 - (180 - 161)
   • 520 + 1043.75 - 21
   • 1563.75 - 21 = 1542.25
   • Mesmo dormindo o dia todo, Paula ainda gasta 1542.25 calorias (o equivalente a 2 Big Macs mais um sundae). Ou seja, a Taxa Metabólica em Repouso dela é de 1542.25 calorias.
3. http://pt.wikihow.com/Calcular-Quantas-Calorias-Precisa-Comer-Para-Perder-Peso 

Rede social de emagrecimento - FatSecret

Eu sempre procurei uma rede social de emagrecimento e adorei o FatSecret, ele tem tudo o que sempre procurei:
- você pode colocar o que comeu no dia e ele informa quanto de calorias e de acordo com o percentual que você precisa de acordo com o seu peso;
- os exercícios que você praticou (inclusive o tempo sentada rs);
- receitas (isso eu achei maravilhoso pq me mato pra achar uma receita light, acho no site x, mas quando vou fazer de novo tenho que procurar e rezar pra encontrar, e aqui já fica tudo no mesmo lugar :) );

Entre outras coisas. De qualquer forma eu estou gostando bastante e recomendo.

http://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=m

Aproveitem :) E me achem lá "Cheledrum"

1º dia (de novo)

Como nos últimos dias eu não comi direito e nem fiz nenhuma atividade física efetiva, vou começar tudo de novo. Mas desta fez começo com uma boa notícia.
Dia 02/03 fui para um spa e me pesei, estava com 126,4kg e hoje ao me pesar constava 116,40. Fiquei muito feliz, porque melhor eliminar 10kg do que ganhar, ne?

Então vamos que vamos :)

Hoje eu acordei tarde, tem feira perto de casa e costumo almoçar com as meninas que trabalhavam comigo comendo pastel e não fugi dele, comi o meu pastel mas "pulei" o refri, ia tomar suco, mas fiquei com preguiça de ir buscar então comi "seco" mesmo.
Aproveitei para comprar bastante coisa saudável na feira, então a tarde comi uma mexerica e na janta comi uma saladinha com arroz integral, costela (já que estava na geladeira teria que ser consumida, fiz na panela de pressão sem molho e cozinhando na própria gordura) com batata doce, tentei jantar o mais perto das 18hs possível e mais tarde vou ver se faço um dos shakes que tem a receita aqui.
Abaixo as fotos da janta de hoje, eu como em prato de sobremesa pra não comer mais que o olho rs..
Claro que sei que não fiz tudo certo, mas acho que um primeiro passo foi dado.

Dias conturbados

Oi gente..
Deu uma sumida mas porque tive dias conturbados.
Estou fazendo bastante entrevistas (mas o emprego que é bom nada rs) e recebi visita de um pessoal de fora, mas isso teve um lado bom, bati bastante perna por São Paulo, mas um lado ruim, além de comer bastante besteira para apresentar como pizza, pastel e coxinha, depois desta maratona eu fiquei com muitas dores nas pernas e não consegui fazer a caminhada.
Para ajudar estou gripada, então foram mais alguns dias sem conseguir fazer nada, mas hoje estou voltando à ativa, pelo menos em relação a alimentação.

Vamos que vamos, só não vale desistir :)

2º dia

Hoje (09/07) não foi muito melhor...
Tivemos um almoço em família em um restaurante, eu e minha mãe optamos por um pintado ao molho de camarão, mas com arroz e pirão (estava tão bom rs)
A vantagem é que fui de bicicleta, na hora de voltar eu não consegui e trouxe andando, mas vi agora no google maps que o caminho tinha 1,8 kg, ou seja, "andei" 3,6kg hoje... já vou um começo.

Agora me arrependendo de não ter ido caminhar com o meu cachorro, só pra me movimentar um pouco.
Ah, durante o restante do dia comi uma esfiha, um prato de sopa, 2 pães franceses com patê de alho, 1 copo de suco de laranja, 1 bife à milanesa, tá na hora de tomar vergonha na cara...

1º dia

Bem, já que a ideia é manter um diário vou tentar rs.
Depois de muito sofrer, ler e pensar resolvi mudar, e ao menos estou dando alguns passos

Dia 08/07

Eu já comecei errado, meu padrasto comprou goiabada, eu nem sou fã de doce, mas deu uma vontade de comer com pão, aí comi 2, um a tarde e outro a noite :(
Mas pelo menos fiquei o dia inteiro sem fumar e fiz uma caminhadinha de 20 min com o meu cachorro.

Um passo pra frente e dois pra trás, mas pelo menos estou tentando me mexer