Bem, achei que seria impossivel eliminar alguma coisa justamente na semana do Natal, consegui me comportar na ceia e no dia seguinte, inclusive no dia 26 comecei a caminhar, que delícia, não o caminhar em si, mas quando acaba, senti meus músculos relaxarem, respiraçao ofegante e suor, MUITO suor, kkk, me deliciei com tudo isto porque sabia que estava queimando calorias e os hormonios correndo pelo meu corpo, fora que perto da minha casa tem um lugar para fazer caminhada, cheguei lá as 6 da manhã (já que fiquei até tarde assistindo TV achei que era melhor caminhar cedo do que adiar pq acordei cedo demais) e vi pessoas de todas as idades fazendo sua caminhado enquanto o sol nascia e os pássaros cantavam.
Ontem não fui tão disciplinada (:( ) não consegui caminhar de manhã e tinha resolvido caminhar no final do dia nem que fosse debaixo de chuva, e foi o que acabou acontecendo, meu avô nos convidou para comer fora, em um lugar chamado "Feijão de corda" imagina a comida, me acabei de comer, nao consegui resistir, e voltei caminhando, debaixo de chuva mesmo, mas foi revigorando e me senti melhor após ter comido tudo aquilo
Hoje para variar não consegui dormir (na vdd pensando no prémio da mega sena, kkk, sonhando com o que faria com tudo aquilo) e sai para caminhar as 5 da manhã, novamente cheio de gente, fico pensando a que horas eles acordam para estar lá tão cedo.
O resultado de tudo isto? Perda de 6oo gramas, míseros 600 gramas? Não mesmo, considero uma vitória, faltou um pouco para o objetivo semanal (1 quilo) mas levando em consideraçao a semana... foi realmente uma vitória a balança nao ter dado números maiores que os anteriores.
Fora as outras conquistas, estou mantendo comer em prato de sobremesa e comecei a caminhar, e pretendo ter forçar para continuar assim. É isto aí, esta semana tem mais... festas e boca fechada, kkk
segunda-feira, 28 de dezembro de 2009
sexta-feira, 25 de dezembro de 2009
Eu roubei
Confesso eu roubei, achei interessante
Em 2009 eu...
PERDI: empregos
GANHEI: alguns quilos e muita experiencia
APRENDI: que nem tudo é como eu queria
MUDEI: a cor do meu quarto
BEIJEI: pouco, muito pouco
ESQUECI: de me amar
EXPERIMENTEI: me decepcionar mais uma vez
TERMINEI: nada
CHOREI: como sempre, mas estou aprendendo a chorar menos
FUI: Machu Picchu
VOLTEI: para a depressao
SUPEREI: nada, mas dei passos importantes
Em 2010 eu quero...
PERDER: todos os quilos extras
GANHAR: um ótimo emprego
APRENDER: a me amar e aceitar as pessoas como são
MUDAR: quem sabe de casa...
BEIJAR: MUITO, mas só se for com paixao
ESQUECER: das coisas que me fazem mal
EXPERIMENTAR: novas aventuras
TERMINAR: alguma coisa que eu tiver começado
CHORAR: de alegria
IR: Paraty
VOLTAR: a rir
SUPERAR: TUDO
Roubado do blog http://www.creepmalkavian.blogspot.com/
Em 2009 eu...
PERDI: empregos
GANHEI: alguns quilos e muita experiencia
APRENDI: que nem tudo é como eu queria
MUDEI: a cor do meu quarto
BEIJEI: pouco, muito pouco
ESQUECI: de me amar
EXPERIMENTEI: me decepcionar mais uma vez
TERMINEI: nada
CHOREI: como sempre, mas estou aprendendo a chorar menos
FUI: Machu Picchu
VOLTEI: para a depressao
SUPEREI: nada, mas dei passos importantes
Em 2010 eu quero...
PERDER: todos os quilos extras
GANHAR: um ótimo emprego
APRENDER: a me amar e aceitar as pessoas como são
MUDAR: quem sabe de casa...
BEIJAR: MUITO, mas só se for com paixao
ESQUECER: das coisas que me fazem mal
EXPERIMENTAR: novas aventuras
TERMINAR: alguma coisa que eu tiver começado
CHORAR: de alegria
IR: Paraty
VOLTAR: a rir
SUPERAR: TUDO
Roubado do blog http://www.creepmalkavian.blogspot.com/
Mais uma vez
Ola, dá para perceber que deixei este blog de lado por um ano. E o que ganhei com isto? MUITOS quilos a mais. Entao tenho que tomar uma decisão, ou emagreço ou emagreço. Achei um desafio de verão e estou tentando entrar, acho que vai me incentivar e me ajudar a me controlar mais. O selinho do desafio esta alí do lado.
O que vai ser diferente desta vez? Sinceramente nao sei, kkk, mas temos que tentar, ne? E vou tentar adotar alguns métodos. 1 - usar a dieta do 1/3, ou seja, diminuir tudo o que eu como em 1/3, vou voltar a comer em prato de sobremesa (na época emagreci um pouco e quando voltei a comer em um prato normal vi a diferença de comida) 2 - diminuir/eliminar o alcool da minha vida, isto é dificil pq gosto muito de beber, mas é um "mal" necessário 3 - Fazer caminhada, pelo menos 1 hora por dia, vou começar com 20 min e ir aumentando aos poucos 4 - colocar metas, vi em um blog uma mulher que emegreceu 40 quilos em 1 ano, apesar de ela ter usado remédio fez eu acreditar que é possível. Tenho que emagrecer no minimo 40 quilos, portanto, 10 quilos a cada 3 meses, o que daria uma média de 1 quilo por semana, tira-se que nem toda semana vou chegar lá, acredito que consigo os 10 quilos em 3 meses.
Nossa, estava colhendo as minhas medidas e fiquei horrorizada, não é a toa que minhas roupas não cabem mais, que vergonha. Tinha tirado uma foto para ter o antes e o depois, mas quando vi minha foto de biquini.... foi triste, muito triste, mas... reclamar nao vai resolver o problema, certo?
Bem, vamos ver no que dá, quem viver verá.
Boa sorte para nós
O que vai ser diferente desta vez? Sinceramente nao sei, kkk, mas temos que tentar, ne? E vou tentar adotar alguns métodos. 1 - usar a dieta do 1/3, ou seja, diminuir tudo o que eu como em 1/3, vou voltar a comer em prato de sobremesa (na época emagreci um pouco e quando voltei a comer em um prato normal vi a diferença de comida) 2 - diminuir/eliminar o alcool da minha vida, isto é dificil pq gosto muito de beber, mas é um "mal" necessário 3 - Fazer caminhada, pelo menos 1 hora por dia, vou começar com 20 min e ir aumentando aos poucos 4 - colocar metas, vi em um blog uma mulher que emegreceu 40 quilos em 1 ano, apesar de ela ter usado remédio fez eu acreditar que é possível. Tenho que emagrecer no minimo 40 quilos, portanto, 10 quilos a cada 3 meses, o que daria uma média de 1 quilo por semana, tira-se que nem toda semana vou chegar lá, acredito que consigo os 10 quilos em 3 meses.
Nossa, estava colhendo as minhas medidas e fiquei horrorizada, não é a toa que minhas roupas não cabem mais, que vergonha. Tinha tirado uma foto para ter o antes e o depois, mas quando vi minha foto de biquini.... foi triste, muito triste, mas... reclamar nao vai resolver o problema, certo?
Bem, vamos ver no que dá, quem viver verá.
Boa sorte para nós
quarta-feira, 29 de outubro de 2008
A importância da água
Pessoal, achei muito interessante, nem sabia que tinha uma quantidade específica por peso... Fica triste em saber que tem que tomar 2 litros de água por dia? Então pensa no meu drama... eu tenho que beber ....... 3,85l.. viu? dificil, ne? mas vamos que vamos....pelo menos tentar... kkkk
Água emagrece
Barata, abundante – pelo menos por enquanto... – e faz toda a diferença na hora de eliminar os quilos indesejáveis. Saiba por que ela não pode faltar em nenhuma dieta
Não há um bendito programa de emagrecimento que dispense a recomendação, inclusive de médicos: beber muita água. Mas, afinal de contas, por que ela é tão importante para dar fim às gorduras que insistem em incomodar? Vamos por partes:
1. Quando começamos um regime, o intestino nem sempre funciona como deveria, por causa da mudança no hábito alimentar - você, por exemplo, come menos gordura, certo?Também é aconselhável aumentarmos o consumo de fibras para que o órgão fique 100%. "Se, paralelamente, ingerirmos mais água, auxiliamos a movimentação do bolo fecal e evitamos a constipação", assinala a nutricionista Camila Duran, de São Paulo.
2. Bebendo água ainda garantimos o funcionamento perfeito dos rins e da bexiga, responsáveis pela eliminação das toxinas geradas no emagrecimento.
3. Nosso estômago é capaz de dilatar até o volume de quase dois litros. "Se ingerirmos bastante líquido no dia, conseguimos mantê-lo relativamente preenchido", afirma a endocrinologista Alessandra Rascovski, também de São Paulo. Isso significa maior saciedade e menor comida ingerida. E tem muito mais...
Afinal, será verdade que...
... tomar água nas refeições faz mal?
Segundo a endocrinologista, podemos ingerir até 300 ml durante o almoço ou o jantar, sem comprometer a digestão. "O maior problema de tomar muito líquido nessas horas é fazer o estômago ficar cada vez mais dilatado. Conseqüentemente, quando bate a fome, é preciso ingerir mais alimento para 'preencher' o estômago", explica Alessandra. Isso sem contar que a prática pode acarretar gases e flatulência e até causar indigestão, já que dificulta a ação do suco gástrico, que é responsável pela digestão dos alimentos no órgão.
... água morna em jejum faz perder peso?
A nutricionista Camila afirma que não existe qualquer estudo científico que comprove essa teoria. "O que se sabe é que realmente ela pode ajudar no funcionamento intestinal", comenta.
Um santo remédio!!!
Está pensando que a água traz poucos benefícios para o corpo? Que nada! Na verdade, você nem desconfia do que ela é capaz... Sua intervenção envolve desde o melhor funcionamento de órgãos até o reflexo direto na pele, como contam as especialistas Alessandra e Camila, ambas da Clínica Pedrinola & Rascovski:
• A água auxilia na digestão, na absorção e no transporte de nutrientes
• Serve como meio para vários processos químicos
• Ajuda a manter a temperatura do corpo estável
• É importante para a formação de todos os tecidos
• É a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, suor...) que lubrificam os órgãos e as articulações
• É o melhor hidratante que existe para a pele, deixando-a macia e elástica
Quanto beber?
Adultos devem consumir 0,035 litro (35 ml) de água por quilo de peso, enquanto as crianças, em média 0,055 litro (55 ml) por quilo de peso. Por exemplo, uma mulher de 60 kg deve consumir 2,1 litros de água durante o dia, enquanto uma garota de 28 kg precisa ingerir pouco mais de 1,5 litro.
Faça a coisa certa
Existe uma quantia certa para consumo de água. Mas isso não significa beber tudo de uma vez só. "O ideal é ingerir ao longo do dia. Não vale tomar 1 litro ao acordar ou logo depois de praticar exercícios. Tome aos poucos e continuamente, algo como oito copos de 250 ml durante o dia, sendo três pela manhã, quatro no período da tarde e um à noite", exemplifica Alessandra. Nessa conta, melhor não beber muito líquido antes de dormir, para que as idas ao banheiro não atrapalhem o sempre importante sono. Falando em excesso, é melhor ficar de olho, já que isso pode sobrecarregar os rins e atrapalhar o funcionamento do órgão, causando dores renais. "O rim filtra o sangue e retira dele o excesso de toxinas e líquidos. Se há um volume exagerado de líquido, ele tem de trabalhar muito para filtrar", explica Camila. Para saber se seu consumo está ok, fique de olho na cor da urina. É que os rins costumam liberar um líquido mais concentrado, de tom amarelo acentuado, denunciando que está tentando compensar a falta de água no organismo.
Frutas e chás, sim!
Refrigerante, não!
Além do líquido propriamente dito, vale consumir alimentos ricos em água, caso da maioria das frutas. Chás são ótimos na função, sobretudo o verde, nada calórico e rico em antioxidantes, os quais previnem o envelhecimento precoce e afastam o risco de câncer.
Há ainda os sucos, mas que devem ser consumidos com moderação por causa das calorias. Assim, prefira os de limão, maracujá ou abacaxi com hortelã, hidratantes por natureza e capazes de combater a retenção de líquidos. Também nada de pensar que os refrigerantes valem por água. Eles têm corantes, conservantes e sódio (este último retém líquido e favorece o inchaço) e muitas calorias, é claro! Nem as tais águas gaseificadas são indicadas. "Na verdade, são refrigerantes com menos gás e pouco ou nenhum corante, mas têm as mesmas características que o original", adverte a endocrinologista.
Essencial para a vida
Difícil imaginar como é ficar sem água. A verdade é que isso é impossível. Substância mais abundante do corpo, apesar de não conter nenhuma caloria ou nutriente, é essencial para o organismo. Tanto que a perda de 20% desse líquido corpóreo pode levar à morte. Numa situação-limite, beber água é mais importante do que se alimentar. Enquanto o corpo passa várias semanas sem alimento, não é capaz de agüentar mais que cinco dias sem hidratação.
http://mdemulher.abril.com.br/vivamais/edicoes/415/bem-estar/vivamaismateria_251001.shtml
Água emagrece
Barata, abundante – pelo menos por enquanto... – e faz toda a diferença na hora de eliminar os quilos indesejáveis. Saiba por que ela não pode faltar em nenhuma dieta
Não há um bendito programa de emagrecimento que dispense a recomendação, inclusive de médicos: beber muita água. Mas, afinal de contas, por que ela é tão importante para dar fim às gorduras que insistem em incomodar? Vamos por partes:
1. Quando começamos um regime, o intestino nem sempre funciona como deveria, por causa da mudança no hábito alimentar - você, por exemplo, come menos gordura, certo?Também é aconselhável aumentarmos o consumo de fibras para que o órgão fique 100%. "Se, paralelamente, ingerirmos mais água, auxiliamos a movimentação do bolo fecal e evitamos a constipação", assinala a nutricionista Camila Duran, de São Paulo.
2. Bebendo água ainda garantimos o funcionamento perfeito dos rins e da bexiga, responsáveis pela eliminação das toxinas geradas no emagrecimento.
3. Nosso estômago é capaz de dilatar até o volume de quase dois litros. "Se ingerirmos bastante líquido no dia, conseguimos mantê-lo relativamente preenchido", afirma a endocrinologista Alessandra Rascovski, também de São Paulo. Isso significa maior saciedade e menor comida ingerida. E tem muito mais...
Afinal, será verdade que...
... tomar água nas refeições faz mal?
Segundo a endocrinologista, podemos ingerir até 300 ml durante o almoço ou o jantar, sem comprometer a digestão. "O maior problema de tomar muito líquido nessas horas é fazer o estômago ficar cada vez mais dilatado. Conseqüentemente, quando bate a fome, é preciso ingerir mais alimento para 'preencher' o estômago", explica Alessandra. Isso sem contar que a prática pode acarretar gases e flatulência e até causar indigestão, já que dificulta a ação do suco gástrico, que é responsável pela digestão dos alimentos no órgão.
... água morna em jejum faz perder peso?
A nutricionista Camila afirma que não existe qualquer estudo científico que comprove essa teoria. "O que se sabe é que realmente ela pode ajudar no funcionamento intestinal", comenta.
Um santo remédio!!!
Está pensando que a água traz poucos benefícios para o corpo? Que nada! Na verdade, você nem desconfia do que ela é capaz... Sua intervenção envolve desde o melhor funcionamento de órgãos até o reflexo direto na pele, como contam as especialistas Alessandra e Camila, ambas da Clínica Pedrinola & Rascovski:
• A água auxilia na digestão, na absorção e no transporte de nutrientes
• Serve como meio para vários processos químicos
• Ajuda a manter a temperatura do corpo estável
• É importante para a formação de todos os tecidos
• É a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, suor...) que lubrificam os órgãos e as articulações
• É o melhor hidratante que existe para a pele, deixando-a macia e elástica
Quanto beber?
Adultos devem consumir 0,035 litro (35 ml) de água por quilo de peso, enquanto as crianças, em média 0,055 litro (55 ml) por quilo de peso. Por exemplo, uma mulher de 60 kg deve consumir 2,1 litros de água durante o dia, enquanto uma garota de 28 kg precisa ingerir pouco mais de 1,5 litro.
Faça a coisa certa
Existe uma quantia certa para consumo de água. Mas isso não significa beber tudo de uma vez só. "O ideal é ingerir ao longo do dia. Não vale tomar 1 litro ao acordar ou logo depois de praticar exercícios. Tome aos poucos e continuamente, algo como oito copos de 250 ml durante o dia, sendo três pela manhã, quatro no período da tarde e um à noite", exemplifica Alessandra. Nessa conta, melhor não beber muito líquido antes de dormir, para que as idas ao banheiro não atrapalhem o sempre importante sono. Falando em excesso, é melhor ficar de olho, já que isso pode sobrecarregar os rins e atrapalhar o funcionamento do órgão, causando dores renais. "O rim filtra o sangue e retira dele o excesso de toxinas e líquidos. Se há um volume exagerado de líquido, ele tem de trabalhar muito para filtrar", explica Camila. Para saber se seu consumo está ok, fique de olho na cor da urina. É que os rins costumam liberar um líquido mais concentrado, de tom amarelo acentuado, denunciando que está tentando compensar a falta de água no organismo.
Frutas e chás, sim!
Refrigerante, não!
Além do líquido propriamente dito, vale consumir alimentos ricos em água, caso da maioria das frutas. Chás são ótimos na função, sobretudo o verde, nada calórico e rico em antioxidantes, os quais previnem o envelhecimento precoce e afastam o risco de câncer.
Há ainda os sucos, mas que devem ser consumidos com moderação por causa das calorias. Assim, prefira os de limão, maracujá ou abacaxi com hortelã, hidratantes por natureza e capazes de combater a retenção de líquidos. Também nada de pensar que os refrigerantes valem por água. Eles têm corantes, conservantes e sódio (este último retém líquido e favorece o inchaço) e muitas calorias, é claro! Nem as tais águas gaseificadas são indicadas. "Na verdade, são refrigerantes com menos gás e pouco ou nenhum corante, mas têm as mesmas características que o original", adverte a endocrinologista.
Essencial para a vida
Difícil imaginar como é ficar sem água. A verdade é que isso é impossível. Substância mais abundante do corpo, apesar de não conter nenhuma caloria ou nutriente, é essencial para o organismo. Tanto que a perda de 20% desse líquido corpóreo pode levar à morte. Numa situação-limite, beber água é mais importante do que se alimentar. Enquanto o corpo passa várias semanas sem alimento, não é capaz de agüentar mais que cinco dias sem hidratação.
http://mdemulher.abril.com.br/vivamais/edicoes/415/bem-estar/vivamaismateria_251001.shtml
segunda-feira, 27 de outubro de 2008
ai ai ai
Ola gente... bem, não comecei bem o meu dia.... não vim trabalhar andando como era o meu objetivo, mas isto não é motivo pra desanimar.
Vi em outros blogs e achei bem interessante, vou estabelecer metas pra esta semana
1° Tomar no mínimo 2 litros de água por dia
2° Não tomar bebidas alcóolicas (isto é um pouco dificil por causa da galera da facul)
3° Caminhar pelo menos 30 min, 3 vezes esta semana
Acho que pra começar esta bom, ne? O importante é começar a cumprir...
Ah, no decorrer dos dias vou estabelecer as minhas metas de peso e postar aqui, também estou atrás de acessórios para o blog, enão se tiverem dicas...
Vi em outros blogs e achei bem interessante, vou estabelecer metas pra esta semana
1° Tomar no mínimo 2 litros de água por dia
2° Não tomar bebidas alcóolicas (isto é um pouco dificil por causa da galera da facul)
3° Caminhar pelo menos 30 min, 3 vezes esta semana
Acho que pra começar esta bom, ne? O importante é começar a cumprir...
Ah, no decorrer dos dias vou estabelecer as minhas metas de peso e postar aqui, também estou atrás de acessórios para o blog, enão se tiverem dicas...
tem que ter força de vontade
Achei interessante esta reportagem
Neurocientista dá dicas para que você não desista de seus objetivos
Inteligência Comportamental. Você já ouviu falar sobre ela? chamada de a inteligência do sucesso nada tem a ver com Q.I. (quociente de inteligência), nem está relacionada aos níveis intelectual ou social. “Na verdade, ela é mais comum que imaginamos. Muitas vezes deixamos de acreditar no que podemos fazer pois perdemos a confiança e nossa auto-estima esta baixa, sendo assim o conhecimento da inteligência comportamental com certeza, é capaz de ajudar as pessoas a terem mais poder para mudarem suas vidas de forma mais efetiva e realizarem ainda mais aquilo que desejam”. garante o neurocientista. Jô Furlan
De acordo com o profissional, existem maneiras de se utilizar a Inteligência Comportamental para estimular o emagrecimento. A meta é não desistir do objetivo.
Para Furlan, o mais importante é deixar claro o que você quer (quanto quer pesar) e estabelecer esta meta, verificando em quanto tempo ´será possível alcançá-la.
A motivação também é um fator importantíssimo para a dieta. Para que ela seja concreta, é necessário acreditar que irá atingir o objetivo esperado.
A tal da visualização, tão pregada nos manuais de auto ajuda, também é importante. Deve-se imaginar com o peso desejado e visualizar a si mesmo mais magro (a).
Você costuma assaltar a geladeira durante a noite? Não resiste a um pão com manteiga a tarde? Para saber o que sabota a sua dieta, faça a listinha de o que fez você falhar na última vez que tentou perder uns quilinhos.
O autor de livros ressalta que deve-se também verificar se se está comendo porque sente fome, com culpa ou por carência afetiva e nunca deixar a comida comandá-lo.
http://anamariabraga.globo.com/materias.asp?id1=736
Neurocientista dá dicas para que você não desista de seus objetivos
Inteligência Comportamental. Você já ouviu falar sobre ela? chamada de a inteligência do sucesso nada tem a ver com Q.I. (quociente de inteligência), nem está relacionada aos níveis intelectual ou social. “Na verdade, ela é mais comum que imaginamos. Muitas vezes deixamos de acreditar no que podemos fazer pois perdemos a confiança e nossa auto-estima esta baixa, sendo assim o conhecimento da inteligência comportamental com certeza, é capaz de ajudar as pessoas a terem mais poder para mudarem suas vidas de forma mais efetiva e realizarem ainda mais aquilo que desejam”. garante o neurocientista. Jô Furlan
De acordo com o profissional, existem maneiras de se utilizar a Inteligência Comportamental para estimular o emagrecimento. A meta é não desistir do objetivo.
Para Furlan, o mais importante é deixar claro o que você quer (quanto quer pesar) e estabelecer esta meta, verificando em quanto tempo ´será possível alcançá-la.
A motivação também é um fator importantíssimo para a dieta. Para que ela seja concreta, é necessário acreditar que irá atingir o objetivo esperado.
A tal da visualização, tão pregada nos manuais de auto ajuda, também é importante. Deve-se imaginar com o peso desejado e visualizar a si mesmo mais magro (a).
Você costuma assaltar a geladeira durante a noite? Não resiste a um pão com manteiga a tarde? Para saber o que sabota a sua dieta, faça a listinha de o que fez você falhar na última vez que tentou perder uns quilinhos.
O autor de livros ressalta que deve-se também verificar se se está comendo porque sente fome, com culpa ou por carência afetiva e nunca deixar a comida comandá-lo.
http://anamariabraga.globo.com/materias.asp?id1=736
domingo, 26 de outubro de 2008
Vamu que vamu
Ola pessoal...
Cansei de ser gorda, então tomei uma decisão... SEREI MAGRA... dá muito trabalho ser gorda... kkk, então vou começar amanhã (segundona sagrada, kkk) e tenho como objetivo perder pelo menos 25 quilos até dia 01/11/2009, minha amiga vai casar em Novembro do ano que vem, e quero ir me sentindo bem. Tenho 1.74 e 110 kg, isto mesmo, imagina o tamanho da mulher, tenho como objetivo final ter 65 kg, então temos um longo caminho a percorrer...
Pra começar comecei um pequeno desafio que deve ser cumprido até 15/12/2008, e estou procurando mais pela net aí... bem, vamos trabalhar.. .bjinhos
Cansei de ser gorda, então tomei uma decisão... SEREI MAGRA... dá muito trabalho ser gorda... kkk, então vou começar amanhã (segundona sagrada, kkk) e tenho como objetivo perder pelo menos 25 quilos até dia 01/11/2009, minha amiga vai casar em Novembro do ano que vem, e quero ir me sentindo bem. Tenho 1.74 e 110 kg, isto mesmo, imagina o tamanho da mulher, tenho como objetivo final ter 65 kg, então temos um longo caminho a percorrer...
Pra começar comecei um pequeno desafio que deve ser cumprido até 15/12/2008, e estou procurando mais pela net aí... bem, vamos trabalhar.. .bjinhos
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