Caso de sucesso - Juliana Oliveira

Oie, espero que todos continuem animados :)

Hoje tem uma história muito bacana, o "Caso de sucesso" vai apresentar o caso da Juliana, vou colocar abaixo as respostas e uma pequena explicação que ela enviou também, mas o que achei mais bárbaro foi que ela já estava se preparando para fazer a cirurgia mas conseguiu ótimos resultados com esforço próprio, achei muito interessante esta postura do convênio e principalmente a determinação desta guerreira, principalmente porque vi muita gente que engordou mais para estar apto para fazer a cirurgia.
Bem, vamos lá, com vocês: Juliana

"Olha, acho que as pessoas devem ao menos tentar a reeducação alimentar. Eu mesma achava que não conseguiria. Comigo aconteceu da seguinte forma: Eu entrei para o protocolo da bariátrica (redução do estômago) com 140 Kgs. Mas cheguei a pesar 151 kgs. No protocolo, na época meu plano pedia 1 ano de reeducação + acompanhamento com Endócrino, psicóloga e nutricionista. Comecei o processo em feveriro do ano passado. Fiquei tranquila porque de certa forma eu tinha a certeza da cirurgia, mas fiz certinho o que me pediram, mudei a alimentação e comecei a fazer caminhadas. O processo não é fácil. Mas vale a pena a cada mês. Em 4 meses de Reeducação perdi 28kgs. A partir daí peguei mais firme ainda e quando vi, em dezembro tinha perdido 46kgs. Esse ano perdi muito pouco peso, estacionei nos 98kgs, mas confesso que eh por culpa minha mesmo"

 Foto mais atual

1- Quanto tempo durou seu processo de emagrecimento? 
Demorei 1 ano para perder 50 kgs (1 mês antes do protocolo pesava 151 kgs) 

2 - Quantos quilos você eliminou? 
Perdi 53 kgs até agora. 

3- Qual seu IMC?
IMC inicial = 51,04 - Obesidade grau III - IMC do momento = 33,13- Obesidade grau I

4 - Por que decidiu fazer emagrecer?
Decidi emagrecer por problemas sérios de saúde.  

5 - Pensou em desistir? 
Pensar em desistir, sim! Mas lutar vale mais a pena!!! Desistir jamais! 

6 - Por que valeu a pena emagrecer? 
Valeu a pena pela qualidade de vida! Tenho um filho de 6 anos e hoje brinco muito com ele, participo mais da vida dele em todos os sentidos. agora eu VIVO!!! Não troco isso por nada! 

7 - fez alguma cirurgia depois? Como ficou a questão da flacidez?
Não fiz cirurgia nenhuma, pois se você faz atividade física  ajuda muito com a flacidez, tomei colágeno todo o tempo. Isso ajuda muito. 

8 - qual foi o método de emagrecimento usado?
Método usado, com muito orgulho eu digo, foi a reeducação alimentar, SEM MEDICAÇÃO! Tudo muito saudável!

Que exemplo, ne? Virei fã da Juliana. Ela fez o caminho "mais difícil" e esta chegando lá.

Caso de sucesso - Cecília Castro

Fala pessoas, como passaram esta semana? Final de semana esta chegando e pra nos ajudar vou contar mais um caso de sucesso. 

Adoro ouvir essas histórias pois mostram que temos alternativas, basta nos mexermos para fazermos algo por nós mesmos. 

Com vocês: Cecília Castro

1- Quanto tempo durou seu processo de emagrecimento?
Em 7 meses emagreci 23 kg com Reeducação Alimentar e depois de 5 meses comecei a caminhar. Ainda estou nesse propósito de emagrecer. Faltam cerca de 5 kg para eu sair desse padrão "acima do peso". Tive disfunção hormonal que fez com que a tireoide ficasse atacada, mas enfim...

2 - Quantos quilos você eliminou?
23 kg. Comecei com 94kg e estou com 71kg

3- qual seu IMC?
IMC inicial = 35,82 - Obesidade grau II - IMC do momento = 27,05 - Sobrepeso 

4 - Por que decidiu fazer emagrecer?
Porque eu percebi que estava doente. Quando ia ao shopping e as calças 48 não me entravam mais, eu só sabia chorar e comer. Fiquei depressiva e tive problemas seríssimos como pré-trombose. Foi necessário uma intervenção cirúrgica para que eu não perdesse meu pé direito.

5 - Pensou em desistir?
Várias vezes. Como é difícil ser saudável. Festinhas, amigos, família... Tudo apontava para o lado mais fácil: COMER. Mas quando eu percebia o quanto me tornei mais saudável, me reerguia e corria atrás novamente.

6 - Por que valeu a pena emagrecer?
Primeiro pela saúde estar em dia. É bom poder andar sem ficar ofegante querendo "roubar" o ar de todo mundo, porque parece que nosso pulmão não enche. E depois também pela estética. Como é bom chegar no shopping e a calça 42 servir, né?

7 - Fez alguma cirurgia depois? Como ficou a questão da flacidez?
Ainda não. Tenho propósito de emagrecer mais 11kg. Agora peguei amor pela academia e quero perder mais gordura corporal do que peso, assim, provavelmente terei que colocar silicone, pois nossos seios são compostos basicamente por gordura.

8 - Qual foi o método de emagrecimento usado?
Reeducação Alimentar. Reeducação da mente. Atividade Física. Perseverança

Poxa, dá vontade de correr pra academia, ne? Poxa, ela conseguiu tanto em pouco tempo. Vamos nos levantar do sofá e ir dar uma volta no quarteirão rs É assim que se começa :)

Caso de Sucesso - Allan Toledo

Oi gente, voltei para contar a história de mais um guerreiro. O que achei bacana é que ele mesmo tendo emagrecido 30kg não ficou com aquele problema de flacidez que é tão temido, sinal de que dieta e exercício físicos dão resultados. Eu fico imaginando para quem o conhece, se encontrar na rua depois de apenas 6 meses não devia nem reconhecer
Bem, abaixo as respostas do Allan Toledo e espero que estas histórias estejam ajudando tanto vocês como eu.

1- Quanto tempo durou seu processo de emagrecimento? 
A duração foi de apenas 6 meses, com dieta rígida e sem nenhuma fugidinha.

2 - Quantos quilos você eliminou? 
Eliminei 30 kg, de 110 para 80kg.

3- qual seu IMC ou qual sua altura? 
Fiquei com 11% de gordura corporal

4 - Por que decidiu fazer emagrecer? 
Mudei de cidade e não conhecia ninguém e não tinha nada para fazer, ficava apenas em casa comendo e olhando tv. Certo dia entrei em uma academia proximo a minha casa para não me tornar sedentario, até que me apaixonei pelo esporte e comecei a frequentar diariamente a academia.

5 - Pensou em desistir? 
Sempre passa por nossa cabeça este pensamento, pois são várias as coisas que devem ser deixadas de lado. Porém, quando se tem um objetivo na vida, nada pode influenciar em nossas decisões, então eu segui firme e forte em busca do meu objetivo.

6 - Por que valeu a pena emagrecer? 
Auto-estima elevada, disposição, melhor aceitação na sociedade (que infelizmente é assim), entre outros.

7 - Fez alguma cirurgia depois? Como ficou a questão da flacidez? 
Não fiz nenhuma cirurgia, pouca flacidez, apenas a região do torax que ainda nao estou 100% satisfeito

8 - Qual foi o método de emagrecimento usado? 
Criei meu proprio metódo, não gosto de nada planejado, prefiro testar e ver o que funciona para meu próprio corpo.

Caso de sucesso - Ana Carolina

Oi gente, em alguns momentos parece que estou "remando contra a maré" porque só vejo caso de sucesso de pessoas que fizeram cirurgia, mas aí nos deparamos com casos postados na página "Emagrecimento Saudável" do facebook, então pedi para alguns guerreiros falarem um pouco mais sobre a sua história, para vermos que é possível SIM.

Então vamos à nossa primeira guerreira "Ana Carolina":

1- Quanto tempo durou seu processo de emagrecimento? 

Decidi emagrecer em Janeiro de 2011, e ele dura ate hoje, pois ainda não atingi meus objetivos.

2 - Quantos quilos você eliminou? - peso inicial/peso final 

Quando comecei o processo pesava 120 kilos, hoje estou com 91, minha meta é pelo menos 75, 80 kilos.

3- Qual seu IMC ? 

IMC inicial = 39,18 - Obesidade grau II - IMC do momento = 29,71 - Sobrepeso 

4 - Por que decidiu fazer emagrecer? 

Decidi emagrecer pois passei por um término de relacionamento muito difícil , muito conturbado e isso abalou muito minha auto estima, coisas que ele falava , enfim! Sofri por 3 meses depois do rompimento e quando levante , foi disposta a mudar, e nunca mais parei! 

5 - Pensou em desistir? 

Pensei, muitas vezes, no começo desanimava , ficava 1 mês sem treinar, depois voltava, é um processo lento complicado!

 

6 - Por que valeu a pena emagrecer? 

A minha auto estima hoje esta quase 100%, é gostoso entrar em roupas que você jamais imaginou que entraria novamente, se olhar no espelho e pensar: "poxa, hoje estou me sentindo bonita", receber elogios, enfim! Vale muito a pena! 

7 - fez alguma cirurgia depois? Como ficou a questão da flacidez?

Ainda não fiz nenhuma plastica, mas pretendo sim, alias eram 120 quilos , não ha no mundo corpo que volte a ser como antes sem alguma intervenção cirúrgica ! Ate porque eu sou mãe , então já viu, né? rsrs

8 - qual foi o método de emagrecimento usado? 

Fiz uso por 2 meses da sibutramina, prescrita por meu endócrino  depois ele retirou e foi categórico "agora é por sua conta". E o restante foi com reeducação alimentar mesmo e exercícios! Depois de uns 8 meses, comecei a usar termogênicos! E me mantenho assim: reeducação e exercícios diários!

Que história, ne? Espero que inspira vocês tanto quanto me inspirou. Fato é: Não é fácil, mas vale a pena. 

Cálculo da "Eficiência do seu Metabolismo"

Um dos motivos que fez eu sumir é porque queria entender (de novo) e colocar aqui o cálculo da "Eficiência do seu Metabolismo", eu achei um jeito bem mastigadinho, está aí abaixo e o link para ver tudo corretamente.

Achei interessante porque quando vamos à nutricionista ela acaba dando aquela dieta padrão de 1.200 calorias, mas normalmente isso esta errado e não condiz com a realidade. No meu caso seria cerca de 2.500/dia para meu metabolismo funcionar corretamente e eu emagrecer de forma saudável e gradual.

1. Em tempos em que era uma dureza só para comer um bifinho, aqueles que consumiam menos calorias enquanto estivessem parados tinham mais energia na hora de caçar ou procurar comida. Ou seja, tinham mais chances de sobreviver. Consequentemente, a maioria de nós descende desses humanos mais “eficientes”. A quantidade de calorias consumidas pelo organismo em repouso é chamada de Taxa Metabólica Em Repouso. O nome assusta um pouco, mas é fácil obter o resultado. Vamos chamá-la de TMR. Calculadora, lápis e papel na mão e vamos lá:
   • Anote o seu peso e multiplique por 10. Vamos chamar o resultado de “P”.
   • Anote sua altura (em centímetros: se você mede 1,67m, é só tirar a vírgula - 167 cm) e multiplique por 6.25. Vamos chamar o resultado de “A”.
   • Anote sua idade e multiplique por 5. Vamos chamar o resultado de “I”.
   • Agora vamos encaixar os valores que você conseguiu acima na seguinte equação:
   • Se você é mulher: (10 x P) + (6.25 x A) - (5 x I) - 161= calorias gastas em repouso
   • Se você é homem: (10 x P) + (6.25 x A) - (5 x I) + 5 = calorias gastas em repouso
2. 
   Por exemplo, a Paula tem 52 kilos, mede 167 cm e tem 36 anos.
   • (10 x 52) + (6.25 x 167) - (5 x 36) - 161. Resolvendo os parênteses primeiro, temos:
   • 520 + 1043.75 - (180 - 161)
   • 520 + 1043.75 - 21
   • 1563.75 - 21 = 1542.25
   • Mesmo dormindo o dia todo, Paula ainda gasta 1542.25 calorias (o equivalente a 2 Big Macs mais um sundae). Ou seja, a Taxa Metabólica em Repouso dela é de 1542.25 calorias.
3. http://pt.wikihow.com/Calcular-Quantas-Calorias-Precisa-Comer-Para-Perder-Peso 

Rede social de emagrecimento - FatSecret

Eu sempre procurei uma rede social de emagrecimento e adorei o FatSecret, ele tem tudo o que sempre procurei:
- você pode colocar o que comeu no dia e ele informa quanto de calorias e de acordo com o percentual que você precisa de acordo com o seu peso;
- os exercícios que você praticou (inclusive o tempo sentada rs);
- receitas (isso eu achei maravilhoso pq me mato pra achar uma receita light, acho no site x, mas quando vou fazer de novo tenho que procurar e rezar pra encontrar, e aqui já fica tudo no mesmo lugar :) );

Entre outras coisas. De qualquer forma eu estou gostando bastante e recomendo.

http://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=m

Aproveitem :) E me achem lá "Cheledrum"

1º dia (de novo)

Como nos últimos dias eu não comi direito e nem fiz nenhuma atividade física efetiva, vou começar tudo de novo. Mas desta fez começo com uma boa notícia.
Dia 02/03 fui para um spa e me pesei, estava com 126,4kg e hoje ao me pesar constava 116,40. Fiquei muito feliz, porque melhor eliminar 10kg do que ganhar, ne?

Então vamos que vamos :)

Hoje eu acordei tarde, tem feira perto de casa e costumo almoçar com as meninas que trabalhavam comigo comendo pastel e não fugi dele, comi o meu pastel mas "pulei" o refri, ia tomar suco, mas fiquei com preguiça de ir buscar então comi "seco" mesmo.
Aproveitei para comprar bastante coisa saudável na feira, então a tarde comi uma mexerica e na janta comi uma saladinha com arroz integral, costela (já que estava na geladeira teria que ser consumida, fiz na panela de pressão sem molho e cozinhando na própria gordura) com batata doce, tentei jantar o mais perto das 18hs possível e mais tarde vou ver se faço um dos shakes que tem a receita aqui.
Abaixo as fotos da janta de hoje, eu como em prato de sobremesa pra não comer mais que o olho rs..
Claro que sei que não fiz tudo certo, mas acho que um primeiro passo foi dado.